एक विजयी के समान दोड़ना

एक स्वस्थ शरीर

सैमी टिप्पीट: कल हमने मोटापे के बारे में अपने भक्ति काल में हमारे साथ डॉ। वॉल्ट लारिमोर के साथ बात की थी और उस बारे में बात की थी। मैं चाहता हूं कि हम अपने स्वास्थ्य के भौतिक पहलू को देखते रहें और हम एक स्वस्थ जीवन शैली कैसे विकसित कर सकते हैं। वॉल्ट, बहुत बहुत धन्यवाद। मुझे जारी रखने दो, जहां हमने कल छोड़ा था जब हम मोटापे के बारे में बात कर रहे थे।

आपने आराम की बात करना छोड़ दिया। युवा परिवारों के साथ, मुझे यह वास्तव में मुश्किल लगता है। एक आदमी काम करने जा रहा है। उसका परिवार है। यदि उसके पास आधी रात को जागने वाले छोटे बच्चे हैं, तो वह आराम से कैसे निपटता है और उसे उचित मात्रा में आराम मिलता है?

वॉल्ट लारिमोर: ठीक है, छोटे बच्चों के साथ, यह एक बड़ी समस्या हो सकती है। अगर एक चीज है जो पारिवारिक एकता, पारिवारिक भोजन और परिवार को किसी भी चीज से ज्यादा आराम देती है, तो वह है स्क्रीन का राक्षस: टेलीविजन स्क्रीन, वीडियो स्क्रीन, वीडियो गेम स्क्रीन, स्मार्टफोन स्क्रीन। स्क्रीन पर भारी मात्रा में समय होता है। वास्तव में, कैसर फैमिली फाउंडेशन ने अमेरिका में औसत बच्चे को दिखाते हुए एक अध्ययन जारी किया है … औसत … कुल मीडिया समय के 10 घंटे प्रति दिन खर्च करता है। यह बहुत बड़ा है।

सैमी: यह भी व्यायाम को प्रभावित करता है। बच्चे यार्ड में खेलते थे। मैं बड़ा हो गया … हमारे पास गर्मियों में ट्रैक मीट होती है। तुम्हें पता है, हम अपने ट्रैक को पूरा करेंगे। हमारे पास बांस के खंभे थे और हर तरह की चीजें कर रहे थे। हम बाहर दौड़ रहे थे और खेल रहे थे। आज वे स्क्रीन पर हैं। इतना ही नहीं, लेकिन काम पर, हम उससे कैसे दूर हो जाते हैं? यह जीवनशैली में बदलाव है। हमने उस बारे में बात की है। आप उस जीवन शैली को कैसे बदलते हैं?

वॉल्ट: आपको यह तय करना होगा कि यह महत्वपूर्ण है, उस स्क्रीन की तुलना में यह परिवार अधिक महत्वपूर्ण होने जा रहा है। इसका मतलब है कि उन उपकरणों को बंद करना। अब हो सकता है कि यह उन्हें पूरी तरह से बंद न कर दे, लेकिन यह समझने की प्रक्रिया शुरू कर दे कि कोई स्क्रीन टाइम नहीं है … कोई नहीं … एक मिनट नहीं … जो 2 साल या उससे कम उम्र के बच्चे के लिए स्वस्थ है। जैसा कि बच्चे 2 वर्ष से अधिक हैं, दो घंटे से अधिक नहीं। जैसे ही वे अपना स्क्रीन टाइम बढ़ाते हैं, स्वास्थ्य संबंधी हर चिंता कम हो जाती है।

हमारे परिवारों के लिए, हमारे परिवार के भोजन के दौरान उस टेलीविजन को बंद करना, उस पर वापस कटौती करना, शायद इसके बिना एक सप्ताह भी लेना। जैसा कि अनुसंधान दिखाता है कि जैसे ही हम उस स्क्रीन को बंद करते हैं, हम पारिवारिक रिश्तों को चालू करना शुरू करते हैं। जो स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है।

सैमी: उन चीजों में से एक जो मैं बहुत ईमानदारी से संघर्ष करता हूं जो मैंने पाया है कि मैं काम पर एक लंबे दिन से आया था। मैं थक गया हूँ। मैं अपने दिमाग को काम नहीं करना चाहता था। यह कहना इतना आसान है, “ओह, मैं देखने जा रहा हूं …” फिर क्या होता है बजाय सिर्फ खबर देखने के, मैं खुद को पूरी शाम इसे देखते हुए पाता हूं। आप एक आदमी को क्या कहेंगे? शायद बहुत सारे लोग वैसे ही हैं जैसे मैं था। हमने कुछ बदलाव किए हैं, लेकिन आप एक आदमी को क्या कहेंगे?

वॉल्ट: ठीक है, डीवीआर एक अच्छी तकनीक है क्योंकि आप विज्ञापनों को छोड़ सकते हैं। आप डीवीआर के साथ 18 मिनट में 30 मिनट का कार्यक्रम देख सकते हैं। यह आपको आगे का चयन करने की अनुमति देता है कि आप एक परिवार या एक जोड़े के रूप में क्या देखने जा रहे हैं। आपके पास जितने भी विकल्प हैं, उनमें से एक को छोटा करना और अपना समय और अपने परिवार के समय को प्राथमिकता देना शुरू कर देना, इससे समय के साथ-साथ स्क्रीन का कम होना और अधिक स्वस्थ हो जाता है।

सैमी: एक विचार मुझे सिर्फ इतना था कि आप साझा कर रहे थे कि एक आदमी है और एक महिला टहलने के लिए बाहर जा सकती है। यह हर किसी और हर चीज से दूर होने और अपने दिलों को साझा करने का एक शानदार समय है, क्या हो रहा है।

वॉल्ट: या बच्चों के साथ। कुछ एक-के-बाद-एक। आप जानते हैं, परिवार बच्चों के साथ उस गुणवत्ता के समय के बारे में बात करेंगे, लेकिन वे जो याद करने में विफल रहते हैं, वह है बच्चों के साथ गुणवत्ता का समय और पति या पत्नी के साथ गुणवत्ता का समय केवल मात्रा समय के भीतर होता है। आप इसे प्रोग्राम नहीं कर सकते। आप इसे पूर्व निर्धारित नहीं कर सकते। आपको इसे समर्पित करना होगा।

शायद इसीलिए पवित्रशास्त्र ने व्यवस्थाविवरण की किताब में यह भी बताया है कि हम अपने बच्चों को पढ़ाने में समय बिता रहे हैं। सुबह का समय, शाम का समय, दिन का समय।

सैमी: सिद्धांत, मुझे लगता है, खाद्य सिद्धांत के समान है। हम खाद्य पदार्थों को बंद करते हैं। तुम्हें पता है, मेरे चॉकलेट चिप्स के बजाय, मुझे नाश्ते के लिए अंगूर हैं। वही चीज़। हम अपने परिवार के समय और चीजों को एक साथ करने के लिए उस स्क्रीन समय में से कुछ को स्विच करते हैं।

वॉल्ट: मैं आपको एक छोटी कहानी सुनाता हूँ। जब केट, हमारे सबसे पुराने, 6 साल के हो गए, तो मेरे डैडी ने फोन किया क्योंकि उन्हें इस बात की चिंता थी कि मैं काम में कितना समय दे रहा था। सभी ने कहा, सैमी, यह था। उन्होंने कहा, “बधाई।” मैंने कहा, “किस लिए?” उन्होंने कहा, “उसके साथ आपके जीवन का एक तिहाई हिस्सा खत्म हो गया है। 6 साल की उम्र के साथ, आपके साथ उसका एक तिहाई जीवन चला गया है।”

लड़का, भगवान ने मुझे वास्तव में दोषी ठहराया कि मुझे समय बिताने के लिए शुरू करने की आवश्यकता थी। मैंने अपने काम के समय में कटौती की। मैंने कीडो का समय बढ़ा दिया। मैंने केट को एक दिन दिया। मैंने स्कॉट को एक दिन दिया। बस उनका समय था। मैंने कम आय की, कम घर लाया, लेकिन उनके साथ अधिक समय बिताया।

जब केट बालिग हो गई, तो उसने एक बड़े सम्मेलन (मैं उसकी बात सुनने गया था) से कहा, “डैडी, आपने मुझे क्रिसमस, जन्मदिन, ईस्टर की छुट्टियों में बहुत सारे उपहार दिए हैं। मुझे उनमें से बहुतों की याद नहीं है। लेकिन एक बात जो मुझे याद है वह थी जब उन्होंने मुझे खुद का तोहफा दिया था। ” मैं यह कभी नहीं भूलूंगा, और मुझे आशा है कि हमारे श्रोता उस सिद्धांत को याद रखेंगे। 

सैमी: एक बात जो मैं आपको करने के लिए प्रोत्साहित करूँगा, वह है अपने समय, अपने समय पर एक नज़र रखना और पुनरावृत्ति करना। शायद यही सबसे बड़ा बदलाव है। आपके परिवार में आपके समय का एक निवेश आपके जीवन का निवेश है, सबसे बड़ा निवेश जो आप कभी करेंगे।